VINYASA PARA TONIFICAR EL CUERPO

Únete a esta clase de Vinyasa para tonificar el cuerpo para experimentar una combinación perfecta de fluidez, fuerza y equilibrio. A través de secuencias dinámicas de posturas sincronizadas con la respiración, tonificarás cada músculo mientras aumentas la flexibilidad y la resistencia. No importa tu nivel de práctica, todas las personas son bienvenidas a participar en … Leer más

VINYASA FULL POWER INTERMEDIO

CLASE DE YOGA: VINYASA FULL POWER INTERMEDIO Hoy nos sumergimos en una práctica de yoga enfocada a la apertura de hombros y caderas, dos áreas que a menudo acumulan tensión y rigidez debido a nuestro estilo de vida sedentario. Comenzaremos nuestra sesión con algunas respiraciones profundas, centrándonos en conectar con nuestro cuerpo y en dejar … Leer más

CLASE DE YOGA DINÁMICO

CLASE DE YOGA DINÁMICO PARA RENOVAR CUERPO Y MENTE Tendrás que tener a mano un cinturón de yoga, una manta y un bloque si lo necesitas habitualmente en tu práctica. Iniciaremos la práctica con un pranayama potente para activar la energía como es Bhastrika, que tiene innumerables beneficios como ayudar a mejorar la circulación sanguínea … Leer más

Cómo hacer Marichyasana A

En esta clase te voy a mostrar cómo hacer Marichyasana A. Para ello e propongo que tengas a mano un bloque o dos y un cinturón de yoga. Esta es una postura que se enfoca en estirar toda la columna vertebral, trabajando también la apertura de los hombros y de la cadera. Siéntate en el … Leer más

Creando espacio para tus hombros

Para esta clase vas a necesitar un par de bloques sí los tienes a mano. Trabajaremos la aperura de tus hombros y crearemos espacio en la caja torácica. En estos momentos en los que vivimos, estamos sometidos a la prisa prácticamente siempre y no nos damos cuenta en el modo en que respiramos. Durante los primeros minutos … Leer más

Flexibilizar la Columna Vertebral

Descubre la libertad en tu espina dorsal: Clase de yoga para flexibilizar la columna vertebral. Namásté, queridos yoguis! En nuestra próxima clase, nos sumergiremos en una sesión dedicada a liberar la tensión y aumentar la flexibilidad en nuestra columna vertebral. Prepárate para una experiencia transformadora que nutrirá tu cuerpo y alma. Al inicio de la … Leer más

Yin Yoga para un cuerpo suave.

Con todo mi sentir aquí tienes una clase para cuando tengas necesidad de soltar. Una clase de Yin Yoga para los días de luna, pre-luna, post-luna o simplemente para cuando quieras mirar hacia dentro con suavidad. En esta práctica te propongo una mezcla de momentos yin para llegar a la estabilidad, la inmovilidad, una clase … Leer más

Clase de yoga para un cuerpo fuerte y flexible

Descubre la transformación: Clase de yoga para un cuerpo fuerte y flexible ¿Te gustaría alcanzar un equilibrio perfecto entre fuerza y flexibilidad? La práctica de yoga puede ser la llave que abre las puertas a un cuerpo fuerte y flexible. En esta clase única, exploraremos una combinación de posturas y secuencias dinámicas diseñadas específicamente para … Leer más

CLASE DE YOGA COMPLETA

Experimenta una sensación de plenitud con esta clase de yoga completa. En esta exploración de bienestar que te propongo vas a descubrir cómo cada postura y cada secuencia va tejiendo unos momentos clave para desarrollar en ti una sensación de paz al acabar la clase. En esta práctica vamos a ir desde un calentamiento suave, … Leer más

Clase de yoga para el core

En esta clase de yoga para el core vamos a tratar la importancia de mantener nuestro cinturón abdominal activo y fortalecido. Tener un core trabajado va a ayudarnos no sólo en nuestra práctica si no que también lo hará en nuestra cotidianidad evitando lesiones que podemos adquirir simplemente cogiendo las bolsas de la compra. Empezamos … Leer más

Clase de yoga para fortalecer hombros

En esta clase de yoga vas a necesitar dos bloques de yoga que colocarás al inicio de la esterilla, para apoyar en ellos tus manos durante toda la práctica. De esta manera profundizaremos en la apertura y el fortalecimiento de hombros. Durante la clase utilizaremos también los tacos para involucrarnos en ejercicios específicos para ir … Leer más

Ashtanga Yoga. Posturas de pie y cierre

Ashtanga Yoga es un método. De hecho para mí es el método. Existen cinco series de posturas y aquí vamos a trabajar un pedacito de la primera serie consistente en las posturas de pie y las posturas de cierre. Lo que se trabaja en esta primera serie es la fuerza y la flexibilidad. Es la … Leer más

YOGA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS

En esta práctica voy a ofrecerte una clase que podrás hacer en 35 minutos para activar tus glúteos y tus piernas. Tengo que decirte que prácticamente en todas las clases hacemos yoga para glúteos y piernas en algún momento, pero en esta pequeña clase vas a poder enfatizar en este trabajo. Si bien es cierto … Leer más

Vinyasa Yoga Core

En esta práctica de 30 minutos encontrarás una pequeña clase de vinyasa yoga enfocada al core. Para todo en esta vida necesitamos tener nuestro core bien tonificado. El cinturón abdominal y la zona baja de la espalda son de vital importancia en nuestro día a día. Y una causa muy común de nuestros dolores son … Leer más

Vinyasa Flow para tus hombros

Hoy te muestro una práctica de vinyasa flow para tus hombros. Cada día me doy más cuenta que nuestra forma de vida y la manera en que nos movemos perjudica gravemente nuestra apertura en la parte superior del cuerpo. Desde nuestro tiempo al teléfono, haciéndonos encorvar los hombros hacia delante o sí trabajamos durante un … Leer más

Postura del Triángulo Invertido paso a paso

En este vídeo te voy a mostrar Parivrtta Trikonasana o la postura del triángulo invertido paso a paso. Esta es una postura de pie que implica una torsión creando un movimiento profundo para la columna a la vez que trabaja el equilibrio y enraizamiento con la tierra. Para entrar en la postura del triángulo invertido … Leer más

YOGA DETOX

Poco se habla de lo mucho que ayuda el yoga en procesos detox. Hoy os he grabado una clase en la que mediante ciertas posturas de torsión y flexiones hacia delante mediante las que estaremos promoviendo un efecto desintoxicante sobre nuestro organismo. El yoga de por sí ya es detox ya que nos invita a … Leer más

Tips postura de la pinza

En este video voy a mostrarte tips para la postura de la pinza, vas a necesitar un cinturón y un taco de yoga. La postura de la pinza es una asana que necesitamos entender bien ya que se trata de una flexión que parte desde la cadera. Existen dos movimientos de la pelvis que son … Leer más

POSTURA DE LA VELA Y EL ARADO

En este pequeño vídeo vengo a contarte un tip para cuando hagas la postura de la vela o la postura del arado. Quizá seas principiante, tengas la C7 demasiado prominente o simplemente tengas molestia en el cuello al realizarlas sí tienes rectificación cervical. Esta adaptación siempre será recomendable en el caso de no tener una … Leer más

PRANAYAMA

El pranayama es como llamamos a la respiración en una clase de yoga. Normalmente pensamos que cuando empezamos a practicar yoga, practicamos desde fuera para llegar hacia dentro. Pensamos en las manos en los pies, en la alineación, en cómo se ve la postura desde fuera… pero nada más lejos de la realidad. Practicamos desde … Leer más