Creando espacio para tus hombros

Para esta clase vas a necesitar un par de bloques sí los tienes a mano. Trabajaremos la aperura de tus hombros y crearemos espacio en la caja torácica. En estos momentos en los que vivimos, estamos sometidos a la prisa prácticamente siempre y no nos damos cuenta en el modo en que respiramos. Durante los primeros minutos … Leer más

Clase de yoga para un cuerpo fuerte y flexible

Descubre la transformación: Clase de yoga para un cuerpo fuerte y flexible ¿Te gustaría alcanzar un equilibrio perfecto entre fuerza y flexibilidad? La práctica de yoga puede ser la llave que abre las puertas a un cuerpo fuerte y flexible. En esta clase única, exploraremos una combinación de posturas y secuencias dinámicas diseñadas específicamente para … Leer más

Presentes en el core

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Hoy vamos a hacer una práctica enfocada a la zona del core. Y también vamos a crear una bonita intención para tu clase. Piensa en cuáles han sido algunos de tus mejores momentos en tu vida. Empezamos acondicionando el cuello y los hombros para movilizarnos lentamente. Arrancamos ya con un ejercicio para el core tumbados … Leer más

Coordinando el equilibrio

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Hoy en Coordinando el equilibrio vamos a hacer una clase muy buena para ayudarnos a coordinar nuestro equilibrio. Es una secuencia totalmente distinta a cualquier otra cosa que hayas practicado antes. Vamos a llevar la atención en todo momento a las indicaciones estando presente, sin que nuestra mente se anticipe a nada. Arrancamos practicando respiración … Leer más

Compasión para el alma

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Compasión para el alma intentaremos disponer la energía para que esta clase te nutra. En esta práctica vamos a redescubrir nuestr@s guerrer@s internos desde la compasión preciosa medicina para el alma. Así es que con un corazón abierto comienza esta clase. empezamos calentando cuello y hombros. Y pasamos a calentar las caderas. Explicamos bien la … Leer más

Calentando el otoño

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Después del verano esta estación nos traslada a cierta sensación de melancolía. Vamos a tratar de expandirnos para abrirnos a ese sentimiento. Sí tienes un cinturón de yoga cógelo para esta práctica. Vamos a empezar cerrando los ojos para abrir abriendo el corazón y la mente, instalándonos en una posición correcta para nuestra columna. Vamos a respirar … Leer más

Averiguando nuestra capacidad de adaptación

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Hoy te propongo una clase en la que observes tu capacidad para adaptarte. Al igual que cambian las estaciones del año, nosotros también cambiamos. Nuestro cuerpo y nuestra energía no está todos los días igual. Esta es una clase de apertura de corazón, de extensiones para precisamente trabajar a la altura de nuestro cuarto chakra, … Leer más

Año nuevo nuevos propósitos

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Hoy te propongo hacer una clase en la que no tengas expectativas. Simplemente trata de que tu propósito sea el de sentirte, el de moverte. Sólo mirar hacia dentro sin pensar en las posturas o en cualquier otra cosa. Observa el propósito de tu práctica, que sea sentido y real y que lo puedas llevar … Leer más

Abriéndote a la vida

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Hoy colócate en un lugar en calma para tu clase. Combinaremos una práctica de respiración o Pranayama junto con la práctica física. Empezaremos con unas respiraciones involuntarias para acabar integrando una respiración voluntaria como es Nadi Sodhana que nos va a ayudar a equilibrar el sistema nervioso. Para la práctica física ten a mano unos tacos, … Leer más

Permanecer Atentos

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No hacer daño abarca el daño físico. Pero no hacer daño también incluye cómo nos comunicamos con los demás o con nosotros mismos. La más importante de las enseñanzas sobre el daño es tener el coraje de mirarnos honesta y delicadamente como somos en realidad, respetándonos profundamente. De manera que el requisito para no hacernos daño es … Leer más