Hoy te propongo hacer una clase en la que no tengas expectativas. Simplemente trata de que tu propósito sea el de sentirte, el de moverte. Sólo mirar hacia dentro sin pensar en las posturas o en cualquier otra cosa. Observa el propósito de tu práctica, que sea sentido y real y que lo puedas llevar …
Hoy colócate en un lugar en calma para tu clase. Combinaremos una práctica de respiración o Pranayama junto con la práctica física. Empezaremos con unas respiraciones involuntarias para acabar integrando una respiración voluntaria como es Nadi Sodhana que nos va a ayudar a equilibrar el sistema nervioso. Para la práctica física ten a mano unos tacos, …
La certitud de lo real, se muestra a la altura del corazón abierto. Entregarse al presente como único espacio y momento verdadero constituye la esencia de toda sanación. Hoy vamos a trabajar en una práctica desde el corazón. Haremos trabajo de toda la zona superior, escápulas, hombros, parte alta de la espalda… Ubica un taco …
En esta práctica vas a hacerte un regalo. Ten unos minutos a solas contigo mism@. Haremos una práctica muy sencilla y muy suave, sintiendo cómo el cuerpo se despierta. Nos sentaremos en una posición cómoda para empezar y cerraremos los ojos para interiorizar tu intención. Conecta con tu respiración para ir conectando con movimientos suaves para …
En esta práctica vamos a trabajar nuestra fuerza terrenal a través de las piernas y vamos a trabajar nuestro corazón y nuestra coraza. En nuestra vida diaria tendemos con mucha frecuencia a dejar caer los hombros hacia delante, así es hoy vamos a llevar justo ahí la atención. Coge un cinturón y unos tacos de …
En este vídeo encontrarás una práctica completa de Vinyasa. Explicaremos qué es Vinyasa y cómo tenemos que respirar en una clase de este estilo. Trabajaremos la respiración Ujjayi desde el nivel principiante para que se entienda a la perfección y puedas incorporarla durante la práctica. Arrancaremos esta práctica dinámica que podrás adaptar a tu nivel mediante …
Esto no es una clase completa. Te invito a una pequeña clase enfocada a la parte superior del cuerpo. Vamos a enfocarnos en posturas que nos ayuden a empezar a abrir el corazón. La primera de ellas es balasana o la postura del bebé, te doy diferentes opciones según cada para que puedas hacerla como …
No hacer daño abarca el daño físico. Pero no hacer daño también incluye cómo nos comunicamos con los demás o con nosotros mismos. La más importante de las enseñanzas sobre el daño es tener el coraje de mirarnos honesta y delicadamente como somos en realidad, respetándonos profundamente. De manera que el requisito para no hacernos daño es …
Este vídeo trata de agradecer. En esta práctica simplemente agradece que estés donde estés, estás viv@. Practica el saludo al sol consciente, vuélvete un oso perezoso sin perder la alineación. Simplemente déjate llevar por la práctica sin rigidez. Haremos un calentamiento como en cada clase y a continuación nuestra práctica con posturas de pie conscientes como …
La preocupación, priva a la mente de gran parte de su poder. Y tarde o temprano acaba dañando el alma. Vamos a crear una clara intención para la clase de hoy. Tenemos que adoptar un paradigma positivo de todo lo que hay en nuestra vida y de lo que quiera que haya en ella. Ten …