Clase de yoga para fortalecer hombros

En esta clase de yoga vas a necesitar dos bloques de yoga que colocarás al inicio de la esterilla, para apoyar en ellos tus manos durante toda la práctica. De esta manera profundizaremos en la apertura y el fortalecimiento de hombros. Durante la clase utilizaremos también los tacos para involucrarnos en ejercicios específicos para ir … Leer más

Ashtanga Yoga. Posturas de pie y cierre

Ashtanga Yoga es un método. De hecho para mí es el método. Existen cinco series de posturas y aquí vamos a trabajar un pedacito de la primera serie consistente en las posturas de pie y las posturas de cierre. Lo que se trabaja en esta primera serie es la fuerza y la flexibilidad. Es la … Leer más

YOGA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS

En esta práctica voy a ofrecerte una clase que podrás hacer en 35 minutos para activar tus glúteos y tus piernas. Tengo que decirte que prácticamente en todas las clases hacemos yoga para glúteos y piernas en algún momento, pero en esta pequeña clase vas a poder enfatizar en este trabajo. Si bien es cierto … Leer más

Vinyasa Yoga Core

En esta práctica de 30 minutos encontrarás una pequeña clase de vinyasa yoga enfocada al core. Para todo en esta vida necesitamos tener nuestro core bien tonificado. El cinturón abdominal y la zona baja de la espalda son de vital importancia en nuestro día a día. Y una causa muy común de nuestros dolores son … Leer más

Vinyasa Flow para tus hombros

Hoy te muestro una práctica de vinyasa flow para tus hombros. Cada día me doy más cuenta que nuestra forma de vida y la manera en que nos movemos perjudica gravemente nuestra apertura en la parte superior del cuerpo. Desde nuestro tiempo al teléfono, haciéndonos encorvar los hombros hacia delante o sí trabajamos durante un … Leer más

YOGA DETOX

Poco se habla de lo mucho que ayuda el yoga en procesos detox. Hoy os he grabado una clase en la que mediante ciertas posturas de torsión y flexiones hacia delante mediante las que estaremos promoviendo un efecto desintoxicante sobre nuestro organismo. El yoga de por sí ya es detox ya que nos invita a … Leer más

YOGA PARA FORTALECER PIERNAS Y GLÚTEOS

Aquí te presento una clase de yoga en la que vas a fortalecer tus piernas y tus glúteos. Pero también quiero que enfoques esta práctica de yoga como una manera de enraizarte a la tierra. El yoga no sólo nos trabaja a nivel físico ya lo sabes. A pesar de cómo te sientas hoy vamos … Leer más

YOGA PARA CAMBIOS DE ESTACIÓN

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Hoy voy a proponerte una clase de yoga para cambios de estación y así poder elevar la energía si sientes que con los cambios tu energía está atascada. En todo momento vamos a conectar con la sensación de apertura y de cierre. Apertura para abrirnos y soltar mediante la apertura de hombros, costados y caderas … Leer más

Vinyasa Flow suave para caderas

Esta es una práctica que me ha encantado grabarte porque contiene muchos movimientos para abrir el cuerpo y elevar la energía. No es una clase intensa pero es una clase “gustosa”. Arrancamos como siempre calentado el cuerpo y movilizando la respiración y poco a poco vamos a ir entrando de forma paulatina en un Vinyasa. … Leer más

YOGA PARA TODOS LOS DÍAS

En este vídeo sólo te voy a pedir que sientas. Vamos a enfocar la práctica al sistema nervioso, a que nos siente bien. Es una clase en la que verás posturas de las llamadas “básicas” pero que son tan importantes, y sobre todo hacerlas de forma consciente parándonos a ver desde lo más sutil dónde … Leer más