YOGA PARA FORTALECER PIERNAS Y GLÚTEOS

Aquí te presento una clase de yoga en la que vas a fortalecer tus piernas y tus glúteos. Pero también quiero que enfoques esta práctica de yoga como una manera de enraizarte a la tierra. El yoga no sólo nos trabaja a nivel físico ya lo sabes. A pesar de cómo te sientas hoy vamos …

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YOGA PARA CAMBIOS DE ESTACIÓN

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Hoy voy a proponerte una clase de yoga para cambios de estación y así poder elevar la energía si sientes que con los cambios tu energía está atascada. En todo momento vamos a conectar con la sensación de apertura y de cierre. Apertura para abrirnos y soltar mediante la apertura de hombros, costados y caderas …

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Vinyasa Flow suave para caderas

Esta es una práctica que me ha encantado grabarte porque contiene muchos movimientos para abrir el cuerpo y elevar la energía. No es una clase intensa pero es una clase “gustosa”. Arrancamos como siempre calentado el cuerpo y movilizando la respiración y poco a poco vamos a ir entrando de forma paulatina en un Vinyasa. …

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YOGA PARA TODOS LOS DÍAS

En este vídeo sólo te voy a pedir que sientas. Vamos a enfocar la práctica al sistema nervioso, a que nos siente bien. Es una clase en la que verás posturas de las llamadas “básicas” pero que son tan importantes, y sobre todo hacerlas de forma consciente parándonos a ver desde lo más sutil dónde …

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Mejorar tu postura corporal

Hoy vamos a hacer una clase para llevar la atención a la parte superior. ¿Cómo puede afectar mi postura a estado de ánimo, cómo puede afectar mi estado de ánimo a mi postura? Cuando pienses en una postura corporal correcta piensa en cómo colocar tus hombros. Utiliza los props que necesites para tu práctica, bloques, …

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Cómo hacer Skandasana

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En esta práctica te voy a recomendar que utilices un bloque sí tu apertura de caderas no es muy grande para que puedas ayudarte. Skanda significa atacante, era hijo de Shiva y Parvati y hermano de Ganesha. Era un precioso guerrero de la luz, de manera que enfoca tu práctica desde una intención luminosa y …

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Creando cimientos

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Hoy vamos a hacer una pequeña práctica enfocada al tren inferior, concretamente a la parte posterior. Esta es una pequeña práctica que vas a poder hacer en cualquier momento del día. Prepara unos bloques para tu clase y sí no tienes, un par de pilas de libros te servirán. Empezamos en esta ocasión calentando las …

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Presentes en el core

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Hoy vamos a hacer una práctica enfocada a la zona del core. Y también vamos a crear una bonita intención para tu clase. Piensa en cuáles han sido algunos de tus mejores momentos en tu vida. Empezamos acondicionando el cuello y los hombros para movilizarnos lentamente. Arrancamos ya con un ejercicio para el core tumbados …

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Coordinando el equilibrio

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Hoy en Coordinando el equilibrio vamos a hacer una clase muy buena para ayudarnos a coordinar nuestro equilibrio. Es una secuencia totalmente distinta a cualquier otra cosa que hayas practicado antes. Vamos a llevar la atención en todo momento a las indicaciones estando presente, sin que nuestra mente se anticipe a nada. Arrancamos practicando respiración …

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Compasión para el alma

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Compasión para el alma intentaremos disponer la energía para que esta clase te nutra. En esta práctica vamos a redescubrir nuestr@s guerrer@s internos desde la compasión preciosa medicina para el alma. Así es que con un corazón abierto comienza esta clase. empezamos calentando cuello y hombros. Y pasamos a calentar las caderas. Explicamos bien la …

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