En esta clase de yoga para el core vamos a tratar la importancia de mantener nuestro cinturón abdominal activo y fortalecido. Tener un core trabajado va a ayudarnos no sólo en nuestra práctica si no que también lo hará en nuestra cotidianidad evitando lesiones que podemos adquirir simplemente cogiendo las bolsas de la compra. Empezamos …
En esta clase de yoga vas a necesitar dos bloques de yoga que colocarás al inicio de la esterilla, para apoyar en ellos tus manos durante toda la práctica. De esta manera profundizaremos en la apertura y el fortalecimiento de hombros. Durante la clase utilizaremos también los tacos para involucrarnos en ejercicios específicos para ir …
Ashtanga Yoga es un método. De hecho para mí es el método. Existen cinco series de posturas y aquí vamos a trabajar un pedacito de la primera serie consistente en las posturas de pie y las posturas de cierre. Lo que se trabaja en esta primera serie es la fuerza y la flexibilidad. Es la …
En esta práctica voy a ofrecerte una clase que podrás hacer en 35 minutos para activar tus glúteos y tus piernas. Tengo que decirte que prácticamente en todas las clases hacemos yoga para glúteos y piernas en algún momento, pero en esta pequeña clase vas a poder enfatizar en este trabajo. Si bien es cierto …
En esta práctica de 30 minutos encontrarás una pequeña clase de vinyasa yoga enfocada al core. Para todo en esta vida necesitamos tener nuestro core bien tonificado. El cinturón abdominal y la zona baja de la espalda son de vital importancia en nuestro día a día. Y una causa muy común de nuestros dolores son …
Hoy te muestro una práctica de vinyasa flow para tus hombros. Cada día me doy más cuenta que nuestra forma de vida y la manera en que nos movemos perjudica gravemente nuestra apertura en la parte superior del cuerpo. Desde nuestro tiempo al teléfono, haciéndonos encorvar los hombros hacia delante o sí trabajamos durante un …
Poco se habla de lo mucho que ayuda el yoga en procesos detox. Hoy os he grabado una clase en la que mediante ciertas posturas de torsión y flexiones hacia delante mediante las que estaremos promoviendo un efecto desintoxicante sobre nuestro organismo. El yoga de por sí ya es detox ya que nos invita a …
Aquí te presento una clase de yoga en la que vas a fortalecer tus piernas y tus glúteos. Pero también quiero que enfoques esta práctica de yoga como una manera de enraizarte a la tierra. El yoga no sólo nos trabaja a nivel físico ya lo sabes. A pesar de cómo te sientas hoy vamos …
Hoy voy a proponerte una clase de yoga para cambios de estación y así poder elevar la energía si sientes que con los cambios tu energía está atascada. En todo momento vamos a conectar con la sensación de apertura y de cierre. Apertura para abrirnos y soltar mediante la apertura de hombros, costados y caderas …
Esta es una práctica que me ha encantado grabarte porque contiene muchos movimientos para abrir el cuerpo y elevar la energía. No es una clase intensa pero es una clase “gustosa”. Arrancamos como siempre calentado el cuerpo y movilizando la respiración y poco a poco vamos a ir entrando de forma paulatina en un Vinyasa. …